do oceny

Znajdzie się ktoś chetny do oceny i krytyki?

Co do planu to beznadziejny, najlepiej ułóż to klasycznie: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki ewentualnie możesz robić taki plan 4-dniowy jaki ja mam: nogi klatka+przód i bok barków plecy+tył barków triceps+biceps Ćwiczenia, serie i powtórzenia juzsam sobie ułóż i daj do oceny znowu

jakos trzeba sobie w zyciu radzic, on napisal do oceny to odpowiedz mu czy jest dobry czy nie.

[...] :] No to fajnie pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete Mozna i bez ale cwiczac, musisz wiecej jesc, jednak jesli chcesz byc zadowolony z wynikow [...]

dominikk masz jakies kompleksy czy okres ? hehe wkleja se foty DO OCENY i sa oceniane każdy pisze co mysli nie rozumiem twojego posta

i gdzie te fotki do oceny???

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html takiej formie wrzucamy diety do oceny.

Nie ten dział , lapiesz się za cykl a o plan pytasz? takie rzeczy powinieneś mieć juz w jednym palcu gdy łapiesz sie za doping Poddaję plan do oceny, nie wymagam żeby mi ktoś ulożył plan od A do Z. Poza tym chyba po to jest forum - żeby zapytać ludzi, którzy już trenowali na niejednym cyklu ;))

Dokładnie jak georgu. Treningu nie zmienię... To po co dałeś go do oceny, skoro i tak nie słuchasz, jak ktoś Ci dobrze radzi?

OK,dzięki za uwagi. Co do tego tłuszczu to czytałem gdzieś że na redukcji trzeba mieć 20% kalorii z tłuszczy, tak więc z 3000 tys. kcal. 20% to 150 kcal. Więc czy to jest nie prawda?? w wolnej chwili poprawie i wrzucę jeszcze raz do oceny.

omega 3 przyjmuje w tabletkach, tran również. Jeżeli chodzi o warzywa to napisałem w pierwszym poście że nie będę ich uwzględniał w diecie którą przygotowałem do oceny, ale wiem o tym że trzeba ich jeść dużo na redukcji ( i nie tylko) więc będę sie starał do każdego posiłku ( oprócz przed treningowego) jeść dużo warzyw. Zmieniony przez - mavios89 [...]

Im wiecej informacji tym lepiej:) Dzieki Wielkie jutro odswieze ta dietke i wrzuce do oceny ....

[...] do dzisiejszych najnowszych suplementow za bardzo sie nie ma zreszta on sam powtarzal wielokrotnie ze caly czas sie uczy i zdobywa wiedze o nowosciach i wiele jeszcze nie wie moze zreszta sam by sie wypowiedzial co dala mu wiedza uzyskana na farmacji jakies tam 15 lat temu do oceny skaldu wspolczesnego xpanda ?? slawku prosze o komentarz !!!!!!

następni z domatorem... już to było wałkowane , daje jasny temat , trening do oceny , domatora już ćwiczyłem dosyć długo

to jtr wstawie tu nowy plan do oceny,tylko że kiedyś (jakieś pół roku temu)pamiętam jak robiłem po 3 ćw na te partie i można powiedzieć że nie przynosiło to żadnych wzrostów

Jak masz dostep do silowni to cwicz na silowni, jak nie masz to rob pompki podciagaj sie przysiady i machaj sztanglami. Jak chcesz wiecej porad to idz do dzialu dla zupelnie zielonych i tam zadawaj pytania. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

do dupy. W podwieszonych postach masz przykłady treningow. Skorzystaj i daj wtedy do oceny

dietę masz niezłą na masę, ale na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad robieniem masy przy takim obtłuszczeniu. Wklej to w odżywianiu do oceny

Diete daj do oceny w innym działe ale wydaje się być lipna tak jak i trening zresztą. Wywal ten trening i daj na początek skrócone FBW 3 razy w tygodniu, poszukaj na forum jest tego trochę.

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ze sztangą 5x5 -francuskie 5x5 B -Przysiady 5x5 -rozpietki na maszynie 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -czacholamacze 5x5 ND - A PN - off WT - B ŚR - off CZ - A PT - off SO - off ND - B PN - off WT - A ŚR - off CZ - B PT - off FBW do oceny